Litaba tsa indasteri
-
Ho nka nako e kae ho futhumatsa?
Ha lehlabula le fihla, batho ba bangata ba ntse ba ikoetlisa.Tsela ea ho qoba kotsi ha u ntse u thabela lipapali, lingaka li fana ka litlhahiso tse 'maloa."Nako e ka 'nang ea etsahala haholo ea kotsi ho batho ka kakaretso ke nakong ea metsotso e 30 ea pele.Hobaneng ha ho le joalo?Ha ho na ho futhumatsa."Litsebi tsa lipapali li re...Bala haholoanyane -
Ke lik'hilograma tse kae tsa li-dumbbells tse loketseng?
Ho kgothaletswa hore matla a pele a koetliso e be 5-7.5 kg bakeng sa biceps.Haeba triceps e etsoa ka li-dumbbells, ke 2.5-5 kg ka letsoho le le leng le 10 kg lehetleng.Ka hona, ha u nahana hore qalong u reka li-dumbbells tse nang le lik'hilograma tse 30 (ha e le hantle li feta 2 feela ...Bala haholoanyane